Crystalchou命理研究室

 當你習慣晚睡(超過晚上12點) ，就算睡足10個小時，有時還是感到睡不飽。漸漸養成這樣的習性，發現隨著年記越大，身體的機能越走下坡。

這是因為我们沒有按造身體本身的氣血運行的時間來調整生活作息。

人是宇宙中的一個小個體，以一天來講，氣血流行也是隨著日昇、日落而有不同的生理變化。它的生理變化是按照人的臟腑經絡運行，一經接著一經，於不同的時間，流注於不同的臟腑。
一條經絡對應一個時辰（二個小時），一天有十二個時辰，每一個時辰就有一個臟腑正值其經氣旺盛之時。

十二個時辰配合十二條經絡，就剛好是一條經絡對應一個臟一個腑，人體有六個臟、六個腑。
這在中醫經絡學裡稱為「十二經流注」，也就是十二經氣血流行、運轉、輸注於人體的概況，整個自然界的氣化運行和人體內經絡氣血的運行，是息息相關的。

經絡是人體內氣血運行的管道，這是中醫的生理系統理論，它不同於循環系統和神經系統。譬如：在自然界裏，有春、夏、秋、冬四季的運行。中國俗語「一葉知秋」，是從落葉瞭解秋天的到來，也可以從「春雷響起」而了知萬物開始生長之變化。所以整個地球生物界，事實上是隨著氣候變化而隨時有所更動。
 
整個自然界氣化運行和人體內經絡氣血的運行，是息息相關的按照身體的生理時鐘，配合正確的作息，讓氣血循環順，氣血順暢疾病就遠離，整個人看起來更有朝氣，這是養身最省錢也最健康的方式，只是對有些習慣晚睡的人而言真的是最不容易改變的事情。
 
不過當你身體機能每況愈下時，還是要多注意，以免到時連補救的機會都沒有，以下提供十二經流注推演來介紹。

就中醫學理主張，我们的生理時鐘，是從早上從寅時開始：
 
早上三～五點:：肺經經氣最為旺盛>是肺臟的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳 嗽會較厲害，肺的排毒要做心肺運動才能排出，所以這也是感冒時，為何 在這個時後，咳嗽會最巨烈的原因。起床的時間若能配合太陽出來的時是最好，太陽出來後較有氧氣，適合做運動，因此以重養身的人五點就要會起床。

早上五～七點：大腸經經氣最為旺盛。大腸的時間要排便、排廢棄物，因此最晚早 上七點之前要排便。

早上七～九點：胃經經氣最為旺盛。此時胃臟負責熱量消化，提供一天體力能量，早餐要在七點半以前吃完，若未吃早餐又未排便，此時小腸就會吸收大腸內的 東西（糞便）對身體不利。

早上九～十一點：脾經經氣最為旺盛。此時臟排毒的時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發育及生育。

中午十一～一點(午時)：心經經氣最為旺盛。此時工作顛峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數快速。

下午一～三點：小腸經經氣最為旺盛。是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。

下午三～五點：膀胱經經氣最為旺盛。是膀胱排毒的時間，此段時間是下午到健身房運動的好時段，有助於排尿。

下午五～七點：腎經經氣最為旺盛。是腎臟排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助於腎臟排泄毒物的功效。

晚上七～九點：心包經經氣最為旺盛。是血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該要在家中休息。

晚上九～十一點：此時三焦經經氣最為旺盛。是人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候，這時一定要休息，放下手邊的事務，此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計劃、或回想今天作了那些美好的事情，寫寫日記記錄一天下來生活的點滴，若有不完美的地方，練習將錯誤原諒與放下。

晚上十一～一點：此時膽經經氣最為旺盛。是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。

晚上一～ 三點：此時肝經經氣最為旺盛。是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。夜間工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四個月要能早睡。