Crystalchou命理研究室

經歷太長的痛苦生活，往往讓人萌生自殺念頭。無論是心理或生理上帶來的痛苦；對已知、未知的恐懼，形成心理層面的陰影越具大，想死的念頭變成是強烈的欲望。

憂鬱症是ㄧ種思緒的疾病。

「活著的理由」這本書作者，麥特。海洛是這麼形容它。曾因憂鬱症、恐慌症、焦慮症，讓他的生活無時無刻陷在情緒風暴中，他說尋死、發瘋是每天上演的戲碼，從沒有想過自己能完好的走出困境。

憂鬱症的關鍵症狀之一，就是看不到希望，沒有未來。好比被困在看不到前後兩端出口的黑暗隧道裡。

當情緒陷入沮喪時，孤獨無依感不斷如海水般襲擊而來，沒有人能夠體會這種經歷。憂鬱症之於每個人都不盡相同，每一個人對於感受痛苦的方式、承受痛苦的程度，以及面對痛苦時所產生的反應也都不同。

心靈受傷，不像外傷，讓人可以看見傷口；當你的心靈上演著無數次悲觀念頭，狠狠刮爆你的心，卻沒有人看的見；因恐懼害怕而腎上腺素飆升，冒著冷汗、毛細孔收縮著、心跳加速，很想衝去撞牆終止痛苦糾結的感覺，沒能人看得出來；站在你身邊的人，或正在與你交談的人，絕對不知道此時此刻的你正在對抗心靈惡魔，看不出你正處於混亂無助恐懼中，這就是心靈殺手得便宜的地方，它可以殺的你體無完膚，卻見不到一滴血。

很多罹病者選擇不說的因素是，他們覺得縱使說了出來，也無法完全被理解，反倒給自己增添要趕快好起來的壓力，因為不想被指責是自己想太多，或怕給人添麻煩。

還有一種是，若被冠上，「憂鬱症」、「恐慌症」、「強迫症」、「焦慮症」等這些病名，會令人感到羞恥感，害怕因此被視為異類，最安全的方式就是封閉自己什麼都不要說，為了避免瘋狂心裡狀態被看穿，學會把ㄧ切黑暗醜陋的想法，盡可能的隱藏起來。

作者：麥特·海洛，在他24@發病後，被痛苦不斷襲擊的歲月中，選擇用酒精麻痺自己；試過好幾種藥，對他是無效的，甚至藥物的負作用比他發病時更糟；他自殺過好幾次，但都被救活，他的書記錄著自己發病的狀況，三年多的精神疾病深刻影響著他的日常，侵蝕著他的念頭，有時像活死人ㄧ樣，無法進食，終日躺在床上；有時又充滿著人生希望，應徵工作，像普通正常人ㄧ樣上班著；有幾次認為自己快痊癒的一霎那間，又了解到其實自己仍病的很嚴重，這種發現令人非常沮喪，比世界沒日還可怕。

讀完書後，最令我感動的是，麥特·海洛，在沒有藥物協助下，自己一步一步地走出心靈黑洞，他發現對治憂鬱焦慮的方法，每天的練習，讓自己更有力量去戰勝心靈惡魔。

一個人的心靈長期受陰影包圍，不斷積累的負面能量終至會讓心靈扭曲變形，在最無助徬惶恐懼之下，選擇結束生命，往往是精神疾病患者會用的最快的解脫方式，自殺是逃出黑洞的唯一出口。

作者以他個人的經驗寫成書，選擇和憂鬱症及焦慮症正面對決。他說患上憂鬱症、恐慌症或是想要自殺，並不是因為做對或做錯什麼，這些東西就是存在，只是你如何與它共處。

生病時期他閱讀跟他ㄧ樣飽受此折磨但存活下來，且戰勝絕望的人所寫的書，得到很大的安慰，並帶給他希望。因此他也願自己的書也可以做到。

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